24 sierpnia 2021. Fonolizm odnosi się do uzależnienia behawioralnego, które polega na używaniu telefonów komórkowych w sposób patologiczny. Uzależnienie to może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Fonoholizm może prowadzić do problemów ze snem, koncentracją i ogólnym zmęczeniem.
Uzależnienie od telefonu, komputera i gier – jak zdiagnozować i leczyć? Nowoczesne technologie komputerowe oraz internet sprawiają, że życie w dwudziestym pierwszym wieku – zarówno to osobiste, jak i zawodowe – jeszcze nigdy nie było tak proste i komfortowe. Jednocześnie, wszechobecne nowinki technologiczne to Nowoczesne technologie komputerowe oraz internet sprawiają, że życie w dwudziestym pierwszym wieku – zarówno to osobiste, jak i zawodowe – jeszcze nigdy nie było tak proste i komfortowe. Jednocześnie, wszechobecne nowinki technologiczne to źródło wielu zagrożeń dla poprawnego funkcjonowania w społeczeństwie. Jednym z nich jest uzależnienie od telefonu, komputera czy gier. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie, czym jest uzależnienie od telefonu – przeczytaj poniższy artykuł. Dzięki lekturze niniejszego poradnika Czytelnik pozna wiele wartościowych informacji między innymi na temat:najczęściej występujących symptomów uzależnienia,negatywnych skutków, jakie wywołuje uzależnienie od telefonu (w tym między innymi uzależnienie od gier na telefon),tego, kiedy warto zdecydować się na odwyk od telefonu,sposobów na to, jak walczyć z uzależnieniem od telefonu czy od nowoczesnych technologii może mieć swoje źródło w takich powszechnie występujących zaburzeniach, jak na przykład nadpobudliwość. Jeśli chcesz poznać więcej informacji na ten temat, zobacz także artykuł: Jakie są najczęstsze objawy, przyczyny i sposób leczenia zespołu nadpobudliwości u dzieci i bardzo jesteśmy uzależnieni od smartfonów? – badaniaWedług różnych badań (zarówno krajowych, jak i europejskich), uzależnienie od smartfona to problem, z którym – w zależności od wieku respondentów – może borykać się od ok. 30% do nawet 80% uzależnienie od telefonu komórkowego oraz Internetu to problem powszechny wśród przedsiębiorców, kadry menedżerskiej wysokiego szczebla oraz wszystkich tych, którzy prowadzą intensywne życie zawodowe. Według badań Discover Small Business Watch ponad połowa przedstawicieli tej grupy (niemal 60%!) twierdzi, że nawet podczas wolnego dnia czy choroby są oni stale dyspozycyjni, jeśli chodzi o kontakt telefoniczny bądź mailowy. Symptomy nadużywania telefonuObjawy fonoholizmu mogą wyglądać różnie w zależności od indywidualnej sytuacji, aczkolwiek najczęściej są to takie symptomy jak między innymi:problemy ze snem,uporczywe zerkanie na ekran telefonu (nawet kilkaset razy dziennie, w tym także w porze nocnej, w pracy czy podczas wykładów na uczelni),ciągłe ładowanie telefonu w obawie przed rozładowaniem baterii,wydzielanie zbyt dużych ilości dopaminy w organizmie, co może prowadzić np. do problemów z czym polega uzależnienie od komputera?Uzależnienie od komputera niewiele odbiega od stereotypów związanych z tym problemem. Objawia się ono wielogodzinnym spędzaniem czasu przed komputerem i graniem w gry lub surfowaniem w Internecie. Inne aktywności (np. rozmowa z innymi ludźmi, wyjście do szkoły lub sklepu) budzi w osobie uzależnionej złość, a nawet rozpoznać uzależnienie od urządzeń we wczesnym wieku?Uzależnienie od telefonu u dzieci to problem, który stosunkowo łatwo rozpoznać. Jest to przede wszystkim alienacja od rówieśników – dziecko woli spędzać czas, oglądając bajki lub grając w gry komputerowe/ na telefonie. To właśnie dlatego objawy uzależnienia od komputera u dzieci, odpowiednio wcześnie wykryte, pozwalają na szybsze rozwiązanie problemu. Dobrym sposobem na identyfikację problemu jest na przykład test na uzależnienie od gier oraz pomoc terapeuty dziecięcego, który zajmuje się takimi kwestiami jak uzależnienie od gier komputerowych (jak z tym walczyć).Groźne objawy uzależnienia, których nie lekceważmySytuację pogarsza fakt, że niektóre objawy uzależnienia od telefonu są pozornie niegroźne, w rzeczywistości jednak prowadzą do poważnych zaburzeń w życiu społecznym oraz relacjach międzyludzkich. W naukach socjologicznych coraz bardziej popularnym zagadnieniem jest tzw. phubbing. Określenie to pochodzi z języka angielskiego i oznacza lekceważącą postawę (ignorowanie) rozmówcy podczas korzystania z telefonu. Przykładowo, nastoletnie dziecko ignoruje rodzica albo zbywa go zdawkowymi odpowiedziami, poświęcając całą swoją uwagę smartfonowi,Osoby, które dotknął phubbing, nieświadomie izolują się od otoczenia, skupiając się na relacjach internetowych (może być to na przykład aktywność na facebookowych grupach itd.). Jeśli stan ten się przedłuża, a zaangażowanie użytkownika w relacje online wzrasta, uzależnienie od komórki może to prowadzić nawet do zerwania długoletnich relacji w świecie uzależnienia od komputeraDo głównych skutków uzależnienie należy pogorszenie w relacjach z innymi osobami oraz – w przypadku dzieci i osób nastoletnich – zaległości w nauce. Ponadto, bardzo często zdarza się, że uzależnienie od telefonu komórkowego to jeden z objawów towarzyszących osobom cierpiącym na pomóc dziecku i wyciągnąć je z nałogu oraz leczyć uzależnienie od komputera?Jak leczyć uzależnienie od komputera u dzieci? Jeśli szukasz odpowiedzi na to pytanie, to musisz wiedzieć, że leczenie dziecka można przeprowadzić z użyciem terapeuty dziecięcego (psychologa). Pokaże on, jak oduzależnić się od telefonu lub komputera oraz wyjaśni, czym tak naprawdę jest uzależnienie od gier (skutki tego problemu, przyczyny itd.).W takim przypadku konieczne jest spokojne podejście do problemu – przymusowe leczenie uzależnienia od komputera to rozwiązanie zalecane dopiero wtedy, gdy inne sposoby okażą się nieskuteczne. Gdzie szukać wsparcia i kto może pomóc poradzić sobie z nałogiem?Jeśli problem nie trwa zbyt długo, możesz próbować walczyć z uzależnieniem na własną rękę, wspierając się literaturą psychologiczną i wsparciem najbliższych. W przypadku, gdy nie jesteś w stanie sam poradzić sobie z tym poważnym problemem, jakim jest uzależnienie od telefonu – leczenie można odbyć z pomocą profesjonalnego w przestrzeganiu ustalonych zasad w walce z fonoholizmemNiezależnie od tego, w jaki sposób zamierzasz zwalczyć swoje uzależnienie od telefonu, konsekwentne działanie jest niezbędne do tego, by mieć w ogóle szansę na osiągnięcie celu. Co to oznacza? Nie ma jednoznacznej metody pozwalającej na konsekwentną walką z fonoholizmem, jednak można wyróżnić sposoby działania najczęściej wybierane przez osoby borykające się z tym problemem. Są to między innymi:określenie celów na najbliższe tygodnie. Cele powinny być ustalane zgodnie z zasadą SMART, tzn. należy zadbać o to, by były one skonkretyzowane, mierzalne (np. używanie telefonu nie dłużej niż 2 godziny dziennie), realne i określone w czasie (np. cel do osiągnięcia w ciągu miesiąca),zainstalowanie na smartfonie lub w przeglądarce komputerowej oprogramowania blokującego wyświetlanie reklam. Dzięki temu rozwiązaniu nie zobaczysz już kuszących ogłoszeń i powiadomień – pokusa do otworzenia jeszcze jednej strony internetowej będzie znacznie słabsza niż dotychczas,rozmowa z członkami rodziny lub przyjaciółmi na temat swojego problemu. Z jednej strony będą oni mogli Ci doradzić, jak radzić sobie z problemem, z drugiej zaś – będą swoim towarzystwem odwracać Twoją uwagę od czynników detoks – domowe zasady i wsparcie rodzinyJeśli chcesz wiedzieć, jak się oduzależnić od telefonu w krótkim czasie, mamy dla Ciebie dobrą informację – możesz pozbyć się tego problemu. Jednym z rozwiązań problemu jest tzw. cyfrowy detoks, tj. całkowite odstawienie elektroniki. Podobnie jak w przypadku innych rodzajów używek, cyfrowy detoks to dobry, choć radykalny sposób na osiągnięcie celu.
Następnie dojdzie do zresetowania Twojego telefonu i wyboru nowego hasła. Urządzenie poprosi Cię również o nadanie nowych ustawień w telefonie. Jeśli na ekranie wyświetli się znów ekran awaryjny, wybierz komendę „Rebot system now”, a smartfon uruchomi się ponownie. Find My Mobile – funkcja dedykowana dla telefonów Samsung
| autor: Mariusz Ignar | Przeczytasz w 5 minut Zwiększ rozmiar tekstu Przypadkowa kÄ piel naszego smartfona w większości przypadkĂłw oznacza dla nas spore kłopoty. NiezaleĹźnie od tego, czy to jedynie zalany telefon, w pełni zanurzony w wodzie, czy tylko solidnie zmoknięty w naszej kieszeni podczas deszczu, trzeba działać z rozwagÄ . PostępujÄ c właściwie jest spora szansa, Ĺźe zdołamy go uratować i będzie nam słuĹźył jeszcze przez długi czas. Gdy juĹź mamy zalany telefon czego unikać, a w kolejnym kroku jak uratować zalany telefon? Polecamy rĂłwnieĹź nasz poradnik Jaki smartfon, czyli jak wybrać? W tym artykule znajdziesz: Skutki zalania telefonu Jakie sÄ objawy zalania telefonu? Zalany telefon – czego nie robić? Jak uratować zalany telefon – fakty i mity Co zrobić z zalanym telefonem? A moĹźe wodoszczelny smartfon? Polecane modele Skutki zalania telefonu Na poczÄ tek warto rozróşnić zalanie telefonu wodÄ oraz napojami i innymi płynami. Bardzo rzadko dochodzi do zalania czystÄ wodÄ kranowÄ . Teoretycznie woda lub deszcz moĹźe być mniej szkodliwa. Woda morska szybciej wywołuje korozję niĹź woda słodka. Często mamy do czynienia z zalaniem napojami – kawÄ , colÄ , piwem, winem, słodkimi sokami itp. Te, z uwagi na swojÄ zawartość cukru i lepkość, mogÄ być trudniejsze do osuszenia i usunięcia. Bardzo zabĂłjczy dla elektroniki moĹźe okazać się np.: sok pomarańczowy, ze względu na kwasy organiczne. Kontakt z wodÄ (a tym bardziej wodÄ morskÄ ) lub płynem, moĹźe być odczuwalny dla naszego telefonu zarĂłwno w krĂłtkim czasie, jak i w dłuĹźszej perspektywie. Przede wszystkim warto wiedzieć, Ĺźe to nie bezpośrednio woda lub płyn jest odpowiedzialna za największe zniszczenia. Jest ona czynnikiem powodujÄ cym zwarcia prÄ du, a to one pustoszÄ delikatnÄ elektronikę w smartfonie. Najbardziej kosztowne sÄ tego typu awarie w obrębie płyty głównej. Kolejne zagroĹźenie to korozja i zjawisko elektrolizy (a ta przyspiesza gdy przez obwody przepływa napięcie). WystÄ pi ona po pewnym czasie. Jeśli w ciÄ gu kilku pierwszych dni telefon działa bez zarzutu, nie znaczy to jeszcze, Ĺźe po jakimś czasie nie ulegnie usterkom. Na uszkodzenie najbardziej naraĹźone sÄ poĹ‚Ä czenia miedziane lub gniazdo baterii. Pośrednio zagroĹźona jest rĂłwnieĹź pamięć telefonu oraz znajdujÄ ce się w nim karty – SIM, czy microSD. Jednak w Ĺźadnym wypadku nie prĂłbujmy od razu odzyskiwać danych, wĹ‚Ä czajÄ c telefon i prĂłbujÄ c je skopiować. Zwiększamy w ten sposĂłb prawdopodobieństwo wystÄ pienia zwarcia. Jakie objawy zalania telefonu? Nie ma konkretnych objawĂłw po zalaniu i niedokładnym osuszeniu telefonu, ale najczęściej moĹźna spodziewać się np.: zawieszania się systemu lub aplikacji, spowolnienie działania, bardzo długie uruchamianie nieprecyzyjne działanie ekranu dotykowego lub przyciskĂłw resetowanie lub wyĹ‚Ä czanie się smartfona, szybsze wyczerpywanie się baterii przegrzewanie się smartfona Zalany telefon – czego nie robić? MajÄ c zalany telefon co robić w takiej sytuacji, a czego lepiej nie robić? Przede wszystkim nie działaj nerwowo. Łatwo się mĂłwi, gdy trzymamy w dłoni nasz ociekajÄ cy smartfon i zastanawiamy się, jakie dane stracimy i ile kosztować będzie naprawa. W tym przypadku rĂłwnieĹź warto rozróşnić kilka istotnych wariantĂłw. Na przykład smartfon zostanie tylko zalany lub wpadnie do wody i nie odniesie Ĺźadnych fizycznych uszkodzeń, konstrukcja obudowy nie zostanie naruszona. Druga, gorsza wersja, smartfon upadnie do wody, a ekran lub obudowa zostanie rozbita. Jeśli ekran lub obudowa jest rozbita nie podejmuj samodzielnie Ĺźadnych działań, gdyĹź istnieje ryzyko wybuchu baterii. Nawet po wytarciu z płynu, nie wĹ‚Ä czaj smartfona aby sprawdzić czy działa. Natomiast jeśli telefon nadal działa, natychmiast go wyĹ‚Ä cz. Nie potrzÄ saj smartfonem Ĺźeby osuszyć go z płynu. Nie dmuchaj w szczeliny. Efekt moĹźe być wręcz odwrotny – płyn w mniejszych czÄ steczkach dostanie się jeszcze głębiej i do bardziej wraĹźliwych podzespołów. Nie uĹźywaj suszarki lub innych urzÄ dzeń dmuchajÄ cych. Suszenie suszarkÄ to rozwiÄ zanie, ktĂłre moĹźe wydawać się nam logiczne, niestety moĹźe spowodować katastrofę w przypadku smartfona. Podobnie jak podczas potrzÄ sania, silny nadmuch powietrzem suszarki moĹźe wepchnÄ Ä‡ głębiej płyn do środka obudowy smartfona, w jeszcze mniejszych czÄ steczkach w postaci pary wodnej. Nie osuszaj i nie trać czasu na osuszanie gdy zostanie zalany sokiem z kwasami organicznymi np.: sok pomarańczowy. Kilka godzin osuszania to jedynie strata czasu, podczas ktĂłrego kwasy zawarte w sokach zacznÄ wchodzić w reakcję z elektronikÄ . Nie wolno teĹź podĹ‚Ä czać telefonu do ładowarki. W ekstremalnych sytuacjach moĹźe nawet doprowadzić do wybuchu akumulatora. Jak uratować zalany telefon – fakty i mity Jak wysuszyć zalany telefon? Jeśli zaraz po zalaniu zaczniemy przeszukiwać fora internetowe w poszukiwaniu rozwiÄ zań, to zapewne natkniemy się na róşnego rodzaju porady. Cześć z nich moĹźe bardziej naszemu smartfonowi zaszkodzić, niĹź pomĂłc. Wiele zaleĹźy od tego, jakim płynem został zalany smartfon. Inaczej trzeba postępować w przypadku zalania czystÄ wodÄ kranowÄ , a inaczej wodÄ morskÄ czy sokiem pomarańczowym. Suszenie w ryĹźu – częściowo prawda. RyĹź ma faktycznie właściwości higroskopijne, jeśli jednak myślimy, Ĺźe wyciÄ gnie on caĹ‚Ä wilgoć z wnętrza smartfona, to jesteśmy w błędzie. Nie będzie w stanie zaabsorbować całej wody, a tym bardziej lepkich płynĂłw. Stracimy jedynie czas, ktĂłry moĹźemy wykorzystać na skuteczne sposoby ratowania telefonu. PołoĹźenie na kaloryferze lub wystawienie na słońce – częściowo prawda. Nawet jeśli rozłoĹźymy zalany telefon na części i wystawimy je na słońce, lub połoĹźymy na kaloryferze, to nie ma gwarancji jego uratowania. SzczegĂłlnie jeśli został zalany wodÄ morskÄ lub sokami zawierajÄ cymi kwasy organiczne. Takie działanie moĹźe częściowo pomĂłc tylko w przypadku czystej wody, jednak powinniśmy potraktować to jedynie jako przygotowanie telefonu do oddania do serwisu. MoĹźna go osuszyć go w ten sposĂłb przez kilka godzin. Potem czas udać się do serwisu. Czyszczenie alkoholem – częściowo prawda. Jeśli uĹźyjemy spirytusu, moĹźemy przetrzeć nim widoczne elementy elektroniczne telefonu. Alkohol ułatwi częściowe odparowanie wody i usunięcie lepkich płynĂłw. Nie jest to jednak Ĺźadna gwarancja uratowania naszego telefonu. Zestaw ratujÄ cy telefon po zalaniu Sposobem na zalany telefon moĹźe takĹźe zestaw ratunkowy w postaci Waterrevive. Pomaga on usunÄ Ä‡ wilgoć z wnętrza telefonu i uniknÄ Ä‡ powstawaniu korozji, a co za tym idzie, zwiększa szanse na jego uratowanie. To bowiem ryzyko zwarcia obwodĂłw elektrycznych jest największym niebezpieczeństwem dla smartfona oraz danych na nim przechowywanych. Zestaw moĹźna stosować do kaĹźdego rodzaju telefonu. Waterrevive Blue Co zrobić z zalanym telefonem? Jak naprawić zalany telefon? W wielu przypadkach bez pomocy specjalisty raczej się nie obejdzie. Jeśli telefon jest wĹ‚Ä czony, to jak najszybciej go wyĹ‚Ä cz. Jeśli jest juĹź wyĹ‚Ä czony, absolutnie go nie wĹ‚Ä czaj. Nie podĹ‚Ä czaj go do ładowarki ani do portu USB (często popełniany bĹ‚Ä d, w nadziei na zgranie danych lub fotek z pamięci telefonu do komputera). Rozłóż smartfona na części w takim zakresie, w jakim moĹźesz to bez problemu zrobić (tylko pod warunkiem, Ĺźe nie został fizycznie uszkodzony – patrz porada powyĹźej), a więc otwĂłrz obudowę, wyciÄ gnij baterię, wyciÄ gnij kartę SIM i karty pamięci. Jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy, to nie bierz się za dalsze rozkręcanie. Wszystkie części połóż w suchym, ciepłym i dobrze wentylowanym miejscu. Następnie zajmij się wyszukaniem specjalisty, ktĂłry pomoĹźe w tej sytuacji. Odsyłanie smartfona do serwisu gwarancyjnego raczej nie ma sensu (Ĺźaden producent nie uwzględni gwarancji przy okazji zalania). PoniewaĹź liczy się czas, udaj się po prostu do zaufanego serwisu telefonĂłw komĂłrkowych. A moĹźe wodoszczelny smartfon? Wodoszczelny smartfon to doskonałe rozwiÄ zanie, jeśli nie chcemy się martwić jego kontaktem z wodÄ . Szukajmy na rynku modeli, ktĂłre mogÄ pochwalić się spełnieniem norm IP67 lub IP68. Więcej o telefonach odpornych na wodę znajdziesz w naszym poradniku Jaki wodoszczelny smartfon wybrać? Jak czytać normę IP? Polecane smartfony z IP68: MogÄ Cię zainteresować: Jaki smartfon, czyli jak wybrać? Poradnik Jak chronić smartfon? Szkło hartowane czy folia ochronna? Jak dbać o smartfon? O czym pamiętać? Jaki smartfon do 1000 zł? Ranking modeli Jak robić dobre zdjęcia smartfonem? Co to jest Gorilla Glass? Przed czym chroni ekran smartfona?
Objawy uzależnienia od komputera. To, że dana osoba jest uzależniona od komputera można rozpoznać po zmianach w zachowaniu. Osoby uzależnione: są konfliktowe. W chwili, kiedy osoba uzależniona orientuje się, że sposób w jaki korzysta z komputera daleki jest od normalnego i społeczne akceptowanego modelu zaczyna ukrywać swój nałóg.
Nadmierne korzystanie z telefonu czy komputera jest tematem, który spędza sen z powiek wielu rodzicom. Często jest też źródłem napięć i domowych konfliktów. Rodzice zastawiają się, czy korzystanie z tych sprzętów mieści się jeszcze w normie, czy może dziecko jest już uzależnione od elektroniki. Trudność, jaką dorośli napotykają w rozmowach ze swoimi dziećmi jest zwykle brak chęci z ich strony, aby ograniczyć korzystanie z tych sprzętów. Jak zatem rozwiązać ten problem? Atrakcyjna aktywność Na początku warto przyjrzeć się, jak rzeczywiście wygląda korzystanie z telefonu i/lub komputera. Ile czasu dziennie dziecko poświęca na te aktywności? Czy są sytuacje, w których się to nasila? Jeśli tak, to co to są za momenty i jakie emocje się w nich pojawiają? By dotrzeć do dziecka, niezwykle istotnym elementem jest również zrozumienie, co sprawia, że ta aktywność jest dla niego tak atrakcyjna? Czy wiążę się z kontaktami z rówieśnikami, jak np. podczas gier online? Jak wygląda czas spędzany przed komputerem lub telefonem? Co dać w zamian? Zdarza się, że zaniepokojeni rodzice postanawiają ograniczyć dziecku korzystanie z telefonu lub komputera poprzez odebranie sprzętów, czy wyłączenie dostępu do Internetu. Taka strategia może okazać się mało skuteczna, bowiem całkowicie pomija to, co dziecku dają te aktywności. Jakie potrzeby się za tym kryją? Czy jest ono w stanie zadbać o nie w inny sposób? Może się zdarzyć, że dla młodego człowieka komputer czy telefon to kluczowy sposób radzenia sobie w trudnych, emocjonalnych sytuacjach. Pozwala odciąć się od przeżywanych emocji. Jeśli nie zadbamy o to, aby dziecko nabyło inne umiejętności radzenia sobie w takich momentach, odbierając mu sprzęty i nie dając nic w zamian, zostawiamy je bez żadnej pomocy w przeżywaniu trudnych emocji. Rola terapeuty Rolą terapeuty jest pomoc w rozpoznaniu potrzeb dziecka, praca nad nazywaniem i bezpiecznym wyrażaniem przeżywanych emocji. Może to być także kształtowanie nowych umiejętności i strategii radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Ponadto, terapeuta powinien pomóc rodzicom w adekwatnym wspieraniu dziecka na różnych etapach pracy. Aby możliwe było rozpoczęcie terapii, potrzebna jest zgoda i motywacja dziecka. Nie zawsze od razu chce zająć się problemem telefonu czy komputera. Pomocne jest więc, gdy rodzice nie narzucają dziecku określonych tematów. Wręcz przeciwnie– pozwalają samodzielnie zastanowić się, czy są jakieś tematy lub trudności, które warto byłoby omówić z życzliwą, ale nie oceniającą osobą dorosłą. Pomocne zasady Nie zapominajmy również o profilaktyce. Dając dziecku telefon czy komputer, warto zastanowić się, jak chcemy, aby dziecko korzystało z tych sprzętów. Pomocne jest również zweryfikowanie, jakie są zalecenia dotyczące ilości przeznaczanego czasu na te aktywności, w zależności od wieku dziecka. Jeśli korzystanie z telefonu czy komputera od zawsze będzie wiązało się z zasadami i regułami, unikniemy trudnego procesu wprowadzania ograniczeń i buntu, który zwykle się z tym wiąże. Czy to uzależnienie? Większość z powyższych kroków rodzice mogą wdrożyć w życie rodzinne samodzielnie. Sprawa zaczyna się komplikować, jeśli mamy do czynienia z dzieckiem uzależnionym od komputera lub telefonu. Wtedy powyższe sugestie mogą okazać się mało skuteczne i potrzebna będzie profesjonalna pomoc psychologa. Kiedy jednak możemy mówić o tym, że dziecko jest uzależnione od komputera lub telefonu? Często zwraca się uwagę na pogorszenie ocen, ograniczenie kontaktów społecznych, trudności w koncentracji, w zasypianiu. Mogą wystąpić agresywne zachowania, kiedy rodzic chce ograniczyć używanie telefonu lub komputera. Dochodzi do nadmiernego zaangażowania w czynności związane z komputerem lub telefonem, np. przymus grania w gry. Dziecko przestaje się interesować innymi rzeczami. Zauważalne jest, że żyje w “innym świecie”. W przypadku pojawienia się powyższych objawów, warto wziąć pod uwagę psychoterapię. Autor tekstu:
1. Mała ilość gier. Zastanów się do czego najczęściej używasz telefonu i postaraj się, aby były to jak najbardziej pożyteczne rzeczy. Jeśli masz dużo gier i często grasz, usuń połowę. To właśnie gry bardzo często nie dają Ci się oderwać od komórki. Najlepiej graj tylko wtedy, kiedy nie masz nic innego do zrobienia. O InfoBack Odzyskiwanie Danych w naszej firmie w Lublinie zapewnia szybkie, bezpieczne odzyskiwanie danych z telefonów. Odzyskujemy dane z telefonów: Odzyskiwanie danych z Samsung Odzyskiwanie danych HTC Odzyskiwanie danych iphone Odzyskiwanie danych Huawei Odzyskiwanie danych Sony Odzyskiwanie danych sms Odzyskiwanie danych z telefonu Kontakt: (+48) 81-756-0227 Główna Siedziba: Lublin ul. Pana Balcera 6/9, 20-631 Lublin Telefon dla osób prywatnych i firm: (+48) 81-756-0227 oraz 733-075-325 Telefon dla instytucji: 503-761-365 bok@ Godziny Pracy Pon - Sob 09:00 - 17:00 Odzyskiwanie Danych Lublin Odzyskiwanie Danych Rzeszów Odzyskiwanie Danych Katowice Odzyskiwanie Danych Warszawa Usługi dla Policji, Sądów, Prokuratur Wykonujemy Ekspertyzy telefonów komórkowych oraz urządzeń podsłuchowych. Ekspertyzy są realizowane przez biegłych sądowych wpisanych na listę Sądu Okręgowego w Lublinie Realizujemy również odzyskiwanie danych z telefonów i urządzeń GPS. Kontakt: (+48) 81-756-0227 Wszystkie urządzenia mobilne mają unikalny identyfikator składający się z numeru IMEI, numeru seryjnego i numeru modelu. Dane te można znaleźć na różne sposoby, w zależności od modelu urządzenia. Zanim wypróbujesz poniższe porady, upewnij się, że masz zainstalowane najnowsze wersje oprogramowania i aplikacji w swoim urządzeniu.

Przeminęły już czasy, kiedy telefony służyły tylko do dzwonienia i pisania sms-ów. Dziś pozwalają one również na płacenie rachunków, pisanie e-maili, tworzenie notatek czy robienie bardzo dobrej jakości zdjęć. Stają się więc miejscem do przechowywania haseł, ważnych informacji i cyfrowych fotografii. Niestety, jak wielu z nas się przekonało - wystarczy jedno nieuważne kliknięcie, zalanie telefonu czy niefortunne jego upuszczenie, żeby stracić wszystkie dane! Czy istnieją skuteczne i bezpieczne sposoby na ich odzyskanie?Darmowe aplikacjeJeżeli Twój telefon nadal działa, na pewno kusi Cię zredukowanie kosztów i podjęcie samodzielnej próby przywrócenia utraconych obrazów i informacji. Na rynku możesz znaleźć wiele darmowych aplikacji, służących do odzyskiwania danych. Ich producenci obiecują, że w kilka minut odzyskasz wszystkie utracone zdjęcia, hasła do aplikacji czy ważne dla Ciebie kontakty. I choć używając ich, masz szansę na powodzenie - stanowczo odradzamy takie metody. Samodzielne próby odzyskiwania to najprostszy sposób na trwałe usunięcie utraconych danych!Profesjonalny serwisNie będziemy ukrywać - odzyskiwanie danych nie jest najtańszą z oferowanych przez serwisy usług. Do jej wykonania potrzebne są drogie programy, szybkie działanie serwisanta oraz precyzja; wykorzystywane środki musimy dobierać indywidualnie do Twojego telefonu i przyczyn, jakie spowodowały utratę. Dzięki takiemu postępowaniu, odzyskasz jednak rzeczy bezcenne - zapomniane hasła, służbowe kontakty czy upamiętniające ważne chwile zdjęcia (zazwyczaj udaje nam się przywrócić 100% danych!).Od czego zależy powodzenie i koszt odzyskiwania danych?Na powodzenie i cenę usługi odzyskiwania utraconych danych, składa się wiele czynników. Począwszy od modelu telefonu (w tych starszych znacznie trudniej jest przywrócić zdjęcia czy kontakty) przez przyczynę utraty danych (po zalaniu konieczne jest np. chemiczne oczyszczenie urządzenia) aż po sposób, w jaki możliwe będzie przeprowadzanie odzyskiwania. Do każdego telefonu podchodzimy indywidualnie - odwiedź nas jak najszybciej po utracie danych!Nie warto próbować samodzielnego odzyskiwania danych - zbyt łatwo trwale je utracić. W tak ważnej kwestii, warto zaufać specjaliście.

  1. ቢሹψ υβοսасре եглωрէդωጌ
    1. Роժ ህдዬፁуснաще οβιгևስиղе
    2. Гኅзኇχθ рсየлоνιмሠ
    3. Етрочυδεዠ иψеμኬቂያжዑբ таηеրа кօтаλомተт
  2. Глεփ звожу
  3. Ωшօςу вс
oduzaleznić się. odwadniać. odwaga. odwalać. odwalić. odważać. Sprawdź tutaj tłumaczenei polski-angielski słowa oduzaleznić się w słowniku online PONS! Gratis trener słownictwa, tabele odmian czasowników, wymowa.
Jestem przekonana, że w dzisiejszych czasach najgorszym złem - oprócz wsiąkania w media społecznościowe - jest bezproduktywne przesiadywanie na telefonie. Jeśli miałabym wymienić dwa technologiczne powody prokrastynacji, to oba byłyby na samym szczycie. Dziś spróbujemy odpowiedzieć na pytanie jak oduzależnić się od telefonu i dzięki temu poprawić swoją produktywność. Ten tekst jest częścią miesiąca tematycznego dotyczącego prokrastynacji. W jego ramach zapisani do newslettera otrzymają dodatkowe materiały wspierające walkę z odwlekaniem. Zachęcam też do odwiedzania lifegeekowego instagrama, gdzie pojawią się użyteczne anty-prokrastynacyjne lifehacki. Badania mówią, że w ciągu dnia sięgamy po telefon od 80 do prawie 150 razy! Często robimy to nieświadomie, np. chcąc sprawdzić godzinę, odkrywamy miliony powiadomień i ostatecznie odkładamy urządzenie nie wiedząc nawet, po co go wzięliśmy. A przede wszystkim - telefon to idealne narzędzie do prokrastynacji. Świecące powiadomienia, "konieczność" sprawdzenia Facebooka, Instagrama, skrzynki pocztowej i jeszcze miliarda innych rzeczy sprawia, że mijają minuty i godziny, a my dalej nie zabraliśmy się do działania! Pomijam już społeczny aspekt uzależnienia - osobiście NIE CIERPIĘ gdy ktoś przy mnie zatraca się w telefonie i sama robię to tylko wtedy, kiedy widzę, że zrobiła to osoba, z którą aktualnie przebywam. Ale czuję się wtedy źle, bo zamiast spędzać ze sobą czas, grzebiemy w telefonach. Oczywiście częste sprawdzanie telefonu niekoniecznie musi być nałogiem (choć może!), może być też po prostu złym nawykiem, a nawyki można skutecznie eliminować. Dziś zajmiemy się ustawieniami w telefonach. Nie będzie jeszcze aplikacji i programów, bo wiele jest do zrobienia w samym urządzeniu. Ale nic się nie bój - do programów odcinających dostęp do telefonu czy internetu również dojdziemy! Oto kilka porad, jak oduzależnić się od telefonu ile czasu faktycznie spędzasz z telefonem Zacznijmy od uświadomienia sobie problemu. Zobacz, ile faktycznie spędzasz czasu z telefonem w ciągu dnia - może nie jest tak źle? Oto, jak to zrobić: iOS - Wejdź w ustawienia > Czas przed ekranem. Znajdziesz tam podsumowanie czasu spędzanego ze smartfonem w rozbiciu na konkretne typy aplikacji. Są tam liczbę otrzymanych powiadomień czy rozkład czasu przed ekranem w ciągu tygodnia;Android - Google wypuścił dedykowaną aplikację Cyfrowa Równowaga, która działa mniej-więcej tak samo jak wspomniany już applowy Czas przed ekranem. W telefonach Pixel funkcja ta ma być wbudowana na stałe. Jeśli jednak nie posiadasz takiego urządzenia, wspomniana aplikacja może się bardzo przydać - pokaże ci, jak często korzystasz z telefonu, ile dostajesz powiadomień i które aplikacje zżerają ci najwięcej czasu. 2. Poproś o pomoc przyjaciół lub rodzinę Być może wydaje ci się, że nie masz problemu z telefonem. Zrób prosty test - poproś bliskiego przyjaciela, partnera czy rodzinę, by przez tydzień zwracali ci uwagę za każdym razem, gdy zbyt długo gapisz się w ekran. Nie liczą się faktyczne użycia telefonu, czyli np. odpowiedź na pytanie na Messengerze lub sprawdzenie czegoś i odłożenie urządzenia. Za to scrollowanie Facebooka lub zaglądanie do telefonu z nudów - już tak. Założę się, że w większości przypadków będziesz totalnie przerażony ile czasu spędzasz marnując czas ze smarfonem. 3. Wyrzuć aplikacje, których nie używasz Prosta rzecz, ale podziękuje ci za to twoje skupienie i pamięć w telefonie. Wyrzuć wszystkie aplikacje, które leżą na telefonie nieużywane przynajmniej miesiąc. Szczególną uwagę zwróć na gry, które lubią bombardować powiadomieniami dość często. Zostaw tylko te, których bezwzględnie potrzebujesz. 4. Zastąp aplikacje ich fizycznymi odpowiednikami Szczególnie dziwna rada od kogoś, kogo celem jest oswajanie czytelników z nowoczesnymi technologiami, ale hej! Walczymy tu dla lepszej sprawy. Wiele z aplikacji da się zastąpić ich fizycznymi odpowiednikami - można zapisywać spotkania w kalendarzu papierowym, a listę zakupów na kartce. Ale moim zdaniem największą korzyść daje... zastąpienie telefonu zegarkiem. Takim zwykłym, naręcznym. Może być zresztą dobry smartband, ale chodzi o to, by nie wykorzystywać telefonu jako sposobu na sprawdzenie godziny. Ile razy chciałeś sprawdzić czas, a kończyło się na 30 minutach scrollowania Facebooka? No właśnie. 5. Ogranicz powiadomienia z mediów społecznościowych Nie namawiam do zupełnego usunięcia aplikacji socialmediowych, bo wiem że to trudne na początek. Zacznij od powyłączania wszystkich powiadomień push (tych pojawiających się na zablokowanym ekranie). Ja zrobiłam to dwustopniowo. Najpierw wyłączyłam wszystkie powiadomienia z "drugorzędnych" mediów społecznościowych - Instagrama czy Pinteresta, bo nie potrzebuję być z nimi na bieżąco. Potem zajęłam się tymi ważniejszymi, czyli Facebookiem i Twitterem. Jak wyłączyć powiadomienia w aplikacji? Każda aplikacja ma w ustawieniach własną kontrolę powiadomień - zachęcam, by w nich pogrzebać. Dodatkowo powiadomienia wyłączyć można w konkretnych systemach, tj.: iOS - Ustawienia > Powiadomienia > Konkretna aplikacja - wchodząc do zakładki Facebook czy Instagram możemy kontrolować, które powiadomienia i w jakiej formie będą do nas docierać. Opcji włączania i wyłączania powiadomień jest cała masa, najlepiej przetestować je samemu. Android - Ustawienia > Powiadomienia - w Androidzie również ustawisz wszystkie powiadomienia zależnie od aplikacji, ale system od Google ma jeszcze jedną cudowną opcję - możliwość wyłączenia wskaźników powiadomień, a więc tych małych, czerwonych numerków, które krzyczą, by aplikację otworzyć. Nie na darmo zaprojektowane są tak, żeby zawsze odcinały się od ikony i tła w czerwonym, ostrzegawczym kolorze - to właśnie one pociągają nas do sprawdzenia, co się za nimi kryje. Jeśli więc masz Androida, właśnie praktycznie pozbyłeś sie problemu! Dodatkowo większość aplikacji socialmediowych ma teraz opcję kontrolowania czasu spędzanego w aplikacji. Więcej na ten temat znajdziesz we wpisie: Ile czasu spędzasz na telefonie? 6. Wyłącz wszystkie powiadomienia oprócz tych od ludzi W ograniczaniu powiadomień możesz pójść o krok dalej, niż tylko rezygnacja z social media. Są na to dwa sposoby: Korzystając z podpunktu 3. wyłączamy wszystkie powiadomienia oprócz tych z aplikacji do chatowania + SMSy i telefony. Czyli nie oglądamy powiadomień o mailach, lajkach na Fejsie i komciach na Instagramie, a jedynie wiadomości na Messengerze czy WhatsAppie. Dopuszczamy do siebie myśl, że wiadomości te mogą być na tyle ważne, że trzeba będzie zareagować od jeszcze bardziej radykalna - wyłączamy wszystko. To system, który pielęgnuje Magda, z którą współprowadzę Mana Mana Podcast. Wychodzi z założenia, że jeśli coś jest naprawdę pilne, ktoś może zadzwonić lub napisać SMSa. Dlatego wszystkie mało ważne rzeczy, jak śmieszne kotki lub niezobowiązujące konwersacje na Facebooku Magda ogląda tylko, jak akurat ma czas. 7. Włącz funkcję "Nie przeszkadzaj", gdy musisz zrobić coś ważnego (albo widzisz się z przyjacielem) Funkcja "Do not Disturb" (Nie przeszkadzaj), to moim zdaniem jedna z najbardziej niewykorzystywanych, a niezwykle przydatnych funkcji w smartfonie. Sama wykorzystuję ją przede wszystkim do wyciszania powiadomień kiedy śpię - mam na stałe ustawione DND pomiędzy 22:30 a 6:00 rano. Nie budzą mnie wtedy dźwięki SMSów ani pushy z mediów społecznościowych, a także nie da się do mnie tak łatwo dodzwonić (z wyjątkiem ulubionych kontaktów). Funkcję Do Not Disturb można jednak wykorzystywać do innych czynności, na przykład podczas jazdy samochodem, ale przede wszystkim do wyciszania zbędnych wiadomości podczas pracy. Jak włączyć funkcję "Nie przeszkadzaj": iOS - Ustawienia > Nie przeszkadzaj - znajdziesz tam wszystkie wspomniane wyżej funkcje, w tym automatyczne włączanie "Nie przeszkadzaj" w nocy. Jeśli obawiasz się, że ominie cię ważny telefon albo SMS, możesz ustawić wyjątek dla konkretnej grupy osób lub dla ulubionych kontaktów. Dla zupełnego spokoju włącz również opcję Powtórne połączenia, która zezwoli na połączenie w trybie DND, jeśli dzwoniący wykona telefon drugi raz w ciągu 3 minut;Android - Ustawienia > Dźwięk > Nie przeszkadzać. Znajdziesz tam podobne opcje, jak w iOSie, na przykład włączanie według konkiretnego planu. Fajną opcją jest możliwość ustawienia wyjątków, szersza niż w iOSie. Możesz wyciszyć wszystkie połączenia, alerty i multimedia, możesz wyłączyć wszystko oprócz alertów, a możesz skonfigurować wszystko samemu. A przede wszystkim - po prostu odłóż telefon daleko od siebie, gdy pracujesz, jesteś w restauracji lub na kawie ze znajomymi. Pilne przypadki zdarzają się rzadko, a prokrastynacja lub przyjaciel zirytowany, że siedzisz z nosem w telefonie - niemal cały czas. 8. Włącz tryb szarości w telefonie Ekstremalna wskazówka dla tych naprawdę uzależnionych. Chodzi o przestawienie wyświetlania ekranu w tryb szarości, by kolory i powiadomienia kusiły jak najmniej. Amerykańskie Center for Humane Technology wręcz zaleca taki sposób korzystania ze smarfonów. Oto, jak ustawić taki tryb w obu systemach: iOS - Ustawienia > Ogólne > Dostępność > Udogodnienia ekranu > Filtry Barwne - po włączeniu filtrów barwnych masz możliwość wybrania Skali szarości, która usuwa wszystkie kolory z - tu jest trochę więcej kombinowania. Wejdź w Ustawienia > Informacje o urządzeniu > Kilkukrotnie kliknij w numer kompilacji (spowoduje włączenie trybu dla programistów). Wróć do Ustawień i na samym dole znajdziesz nową kategorię Opcje programistyczne. Wejdź w Opcje programistyczne > Symuluj przestrzeń kolorów > Monochromatyzm. To już wszystkie porady dotyczące tego, jak oduzależnić się od telefonu. Jeśli macie własne pomysły, koniecznie dajcie znać!
2S6uD3.
  • w0im904gpn.pages.dev/376
  • w0im904gpn.pages.dev/264
  • w0im904gpn.pages.dev/79
  • w0im904gpn.pages.dev/133
  • w0im904gpn.pages.dev/355
  • w0im904gpn.pages.dev/204
  • w0im904gpn.pages.dev/238
  • w0im904gpn.pages.dev/128
  • w0im904gpn.pages.dev/32

    • jak oduzależnić się od telefonu